Такие спортивные дисциплины, как скайраннинг или трейлраннинг, не отличаются заметной предсказуемостью. Ведь по мере освоения дистанции спортсмен может столкнуться с разными типами покрытия и разными условиями окружающего рельефа. Необходимо быть максимально внимательным, не забывая подключать к процессу анализа обстановки врожденную координацию.
Как быстро и безболезненно познать науку легкого преодоления технически сложных участков? Спортсмену нужно добиться того, чтобы ноги и глаза работали в тесной координации друг с другом, помогая бегуну преодолевать пересеченную местность. Необходимо выработать у себя «чувство тропы», что позволит повысить уверенность высокоскоростного передвижения по сложным участкам.
1. Старайтесь проглядывать тропу на несколько метров вперед. Если вы будете смотреть исключительно себе под ноги, то ваша скорость заметно снизится.
2. При обнаружении участка с большим количеством внушительных камней, необходимо выбирать самые устойчивые и крупные булыжники, приземляться на которые нужно мягко, с задействованием передней части вашей стопы.
3. Не стремитесь прыгать по сторонам в стремлении оббегать мелкие препятствия. Наметьте прямую линию и старайтесь ее придерживаться. Это поможет сократить путь и сэкономить энергию.
4. Чтобы сохранить высокий уровень координации, активно задействуйте руки в процессе бега.
5. Если вы бежите в гору, где покрытие представляет собой сыпучий грунт, старайтесь придерживаться твердых и стабильных участков, а во время бега наклоняйте корпус немного вперед.
6. Если вы бежите с горы с сильным уклоном, где покрытие отличается повышенной сыпучестью, старайтесь бежать боком или приземляться немного на пятку, что поможет сохранить равновесие.
7. Если вы бежите по песку или грязи, необходимо включать экономичный режим бега, который поможет справиться с поверхностью низкой степени устойчивости. Стремитесь ставить ногу на передний участок стопы, не совершая длинных шагов. В противном случае, нога может скользить в произвольном направлении, «тонуть» и т.д.
8. Если поверхность мокрая или вы переходите ручей, повышается опасность получить травму. Большие камни или поваленные деревья возле воды также могут оказаться влажными. Преодолевая мелкий ручей, ступайте непосредственно на водную поверхность, а не на камни. Высокотехнологичная и современная обувь для трейлраннинга от известных производителей высыхает буквально за пару минут.
9. Выбирайте качественную и правильную обувь, в зависимости от того, как и где вы бегаете. Нельзя покупать универсальную обувь для различных видов забегов.
10. Не стесняйтесь использовать трекинговые палки, которые помогают преодолевать большие дистанции. Воспользуйтесь рекомендациями профессионалов о том, как подобрать оптимальную длину такого инструмента, а также и как его корректно использовать.
Коментировать